La voici :
Choisis un réveil agréable :
Les sonnettes d'alarmes, sirènes de police etc sont très efficace pour réveiller le matin, mais ce n'est pas très agréable. Alors choisissez une sonnerie qui te fait plaisir. Le mien c'est des chants d'oiseau.
Sors tout de suite du lit :
Si on traîne du pied dès le matin, on va surement traîner du pied toute la journée. Alors dès que j'entends ma sonnerie (agréable) je sors de mon lit et je commence ma journée.
Bois de l'eau :
La plupart des gens ne boivent pas assez d'eau, ils passent leur temps dans un état de quasi-déshydrations. Occupes toi de ceci dès le début de la journée avec un ou deux grands verres d'eau dès que tu sors du lit.
Prépares un bon petit déjeuner :
Pour tout le monde, le petit déj' est très important. Pour les sportifs encore plus. Ça nous permet de bien commencer la journée et de faire le plein des protéines et vitamines dès le matin. Alors prépares toi un omelette aux légumes, un bon steak et une salade, ou autre petit déjeuner consistent pour bien démarrer ta journée. La rubrique "Manger" de ce blog va continuer à développer et pourrait vous donner quelques idées. Pour l'instant in n'y a que la recette de l'omelette aux légumes que j'ai mangé ce matin.
Échauffes toi :
Je n'aime pas faire du sport le ventre vide, bien que certains personne le conseil pour la perte du poids. Mais faire quelques pompes et s'étirer doucement le matin peut aider à être prêt pour entamer la journée. Ceci ne peut pas être considéré comme une séance de sport et ne servira en aucun cas à remplacer tes séances habituels, il ne sert qu'a apprêter les muscles pour les efforts que tu feras dans la journée. Il ne faut que quelques minutes pour le faire, moi je le fais pendant que mon petit dej' se prépare.
Étirer doucement les cuisses, les ischio-jambiers, les mollets et les hanches pendant 20 secondes chacun.
10 pompes.
30 secondes de gainage.
10 Flexions poids du corps
Mon régime a été inspiré de cet article de Nate Green
